करवाचौथ से एक दिन पहले महिलाएं जरुर खाएं ये फूड्स, व्रत के दिन नहीं लगेगी प्यास

करवाचौथ का व्रत निर्जला रखा जाता है, पूरे दिन कुछ ना खाने-पीने की वजह से शरीर का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ जाता है, कुछ महिलाओं को एसिडिटी की समस्या भी हो जाती है, इसके अलावा कई महिलाएं वीकनेस और चक्कर जैसी परेशानियों का शिकार हो जाती हैं।

New Delhi, Oct 12 : करवाचौथ का त्योहार इस साल 13 अक्टूबर को मनाया जायेगा, करवा चौथ के दिन महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र के लिये निर्जला व्रत रखकर पूजा-अर्चना करती हैं, रात में चांद निकलने के बाद अर्ध्य देकर अपना व्रत पूरा करती है, व्रत के दौरान खाना और पानी ना पीने की वजह से कुछ महिलाओं की तबीयत खराब भी हो जाती है, ऐसे में सवाल ये उठता है कि करवाचौथ के दिन इस परेशानी से किस तरह बचा जाए, डाइटीशियन के मुताबिक करवाचौथ से एक दिन पहले अगर सही डाइट ली जाए, तो व्रत वाले दिन महिलाएं ऊर्जा से भरपूर रहेंगी, उन्हें किसी तरह की परेशानी नहीं होगी, चलिये इस बारे में आपको बताते हैं।

क्या कहती है डाइटीशियन
करवाचौथ का व्रत निर्जला रखा जाता है, पूरे दिन कुछ ना खाने-पीने की वजह से शरीर का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ जाता है, कुछ महिलाओं को एसिडिटी की समस्या भी हो जाती है, इसके अलावा कई महिलाएं वीकनेस और चक्कर जैसी परेशानियों का शिकार हो जाती हैं, जिससे बचने के लिये उन्हें एक दिन पहले तथा सरगी के समय सावधाना बरतनी चाहिये, अगर एक दिन पहले सही डाइट ली जाए, तो करवाचौथ वाले दिन किसी तरह की परेशानी नहीं होगी, स्वास्थ्य ठीक रहेगा।

व्रत से एक दिन पहले कैसी डाइट जरुरी
डाइटीशियन कामिनी सिन्हा कहती हैं कि करवाचौथ से एक दिन पहले सभी महिलाओं को ऑयली और ज्यादा मसाले वाले खाने से परहेज करना चाहिये, ऑयली और मसालेदार खाने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है, ये खाना प्यास भी बढा देता है, ऐसा खाने से व्रत वाले दिन परेशानी हो सकती है, करवाचौथ से एक दिन पहले सभी महिलाओं को आसानी से पचने वाले फूड्स का सेवन करना चाहिये। जैसे दाल, रोटी, सब्जी, खिचड़ी, खीर, छाछ, दही और रुह अफजा मिल्क का सेवन किया जा सकता है, इसके साथ ही पानी की कमी पूरा करने के लिये फलों का सेवन करें, केला खाने से महिलाओं को बचना चाहिये।

सरगी के दौरान भी हेल्दी फूड्स लें
डाइटीशियन के मुताबिक करवाचौथ व्रत की शुरुआत सरगी की रस्म के साथ की जाती है, सरगी सुबह 4.30 बजे से 5.30 बजे के आस-पास होती है, इस दौरान महिलाएं फ्रूट्स कस्टर्ड, दही, छाछ ले सकती है,  इसके अलावा सरगी के समय कोकोनट वॉटर पीने से महिलाएं पूरे दिन हाइड्रेटेड रहेंगी, शरीर के इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस रहेंगे, इससे एसिडिटी, कमजोरी, एनर्जी की कमी तथा अन्य स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से बचा जा सकता है।