शरीर में जमा हो गया है कोलेस्ट्रॉल, इन फलों को करें आहार में शामिल

आइये आपको बताते हैं कि कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिये आपको किन फलों को अपने आहार में शामिल करना चाहिये।

New Delhi, May 17 : हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर सही नहीं होने पर आपको कई बीमारियां घेर सकती है, इसे कंट्रोल रखने के लिये आपको अच्छी डाइट फॉलो करनी चाहिये, ऐसे में अगर आपका भी कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ गया है, तो आपको अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिये। ऐसे में आप कुछ फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, आइये आपको बताते हैं कि कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिये आपको किन फलों को अपने आहार में शामिल करना चाहिये।

इन फलों का करें सेवन
सेब- कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिये सबसे अच्छा माना जाता है, ऐसा इसलिये क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है, इसलिये अगर आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो रोजाना 2 सेब खाना शुरु कर दें।

केला- ये फल भी कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार है, इसमें सॉल्यूबल फाइबर होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, वहीं केला खाने से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है, आपको बता दें कि ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी केला मदद करता है, इसलिये अगर आप केला नहीं खाते हैं, तो इसका सेवन आज से ही शुरु कर दें।

संतरा- कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में संतरा मददगार साबित हो सकता है, संतरे में विटामिन सी तथा एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो जमे हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को खून की धमनियों से बाहर निकालने में मदद करता है, इसलिये आप संतरे का सेवन रोजाना कर सकते हैं, इससे वजन कंट्रोल करने में भी मदद मिलता है।

अनानास- कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिये अनानास बहुत ही फायदेमंद है, ये फल विटामिन और मिनरल्स का खजाना है। अनानास में मौजूद पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करते हैं, इसलिये इसका सेवन फायदेमंद है।

(डिस्क्लेमर- यहां दी गई जानकारियां घरेलू नुस्खों तथा सामान्य मान्यताओं पर आधारित है, हम इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करते हैं, इसे अपनाने से पहले चिकित्सकीय सलाह जरुर लें)