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अगर आप भी चाहते हैं आपको दिमाग पर जोर ना देना पड़े, याद्दाश्‍त अच्‍छी हो जाए तो ये कुछ चीजें हैं जिन्‍हें खाने से मैमोरी तेज होती है ।

New Delhi, Jun 06 : आजकल की जीवनशैली में हम ये तक भूल जाते हैं कि हमने कल क्‍या खाया था । दिमाग पर जोर लगाना पड़ता है तब याद आता है । आखिर ऐसा क्‍यों हो रहा है, क्‍या हम किसी बीमारी के शिकार हो रहे हैं । नहीं, ऐसा नहीं है लेकिन प्रदूषण, बढ़ते शोर शराबे के चलते हमारे दिमाग की शक्ति यानी याद्दाश्‍त कमजोर होने लगती है । समय पर ध्‍यान ना दिया तो समस्‍या गंभीर हो सकती है । दिमाग तेज करना है तो कुछ हैल्‍दी चीजें खानी होंगी, क्‍योंकि एक बेचारे बादाम के भरोसे नहीं बैठा जा सकता ।

1.अनार –
सेहत के गुणों से भरपूर है अनार । कहते हैं ना एक अनार सौ बीमारी । आपके लिए रोज एक अनार खाना फायदेमंद होता है । पॉलीफेनॉल्‍स, आयरन और कैल्श्यिम से भरपूर अनार याद्दाश्‍त बढ़ाता है साथ ही रोजमर्रा के तनाव से भी छुटकारा दिलाता है ।
2.सेब – तमाम फायदों से भरपूर सेब आपके दिमाग के बेहद फायदेमंद है । इसमें होता है क्‍वर्सेटीन, जो ब्रेन की पॉवर बढ़ाता है । यानी आप जो भी करेंगे वो आपके दिमाग में फीड हो जाएगा । कुल मिलाकर मैमोरी बढ़ जाएगी ।

3.ओट्स –
जी हां ओट्स डायटिंग करने वालों के लिए ही फायदेमंद नहीं है बल्कि दिमाग के लिए भी अच्‍छे हैं । फाइबर युक्‍त ओट्स खाने से आपके दिमाग की शक्ति बढ़ती है । कार्बोहाइड्रेट, विटामिन बी 6 और आयरन से भरपूर ओट्स ब्रेन को एक्टिव बनाए रखते हैं साथ ही शरीर में ऊर्जा का स्‍तर भी बना रहता है ।
4.दूध बढ़ाएगा तन की मन की और दिमाग की शक्ति – दूध के फायदे भला कौन नहीं जानता ।

5.अंडे – कोलीन, विटामिन बी6 और प्रोटीन से भरपूर अंडे खाने से दिमाग से तनाव फुर्र हो जाएगा । इसे खाने से सेहत के साथ याद्दाश्‍त भी ताकतवर हो जाएगी ।
6.डार्क चॉकलेट – अगर आप हरदम सुस्‍ती महसूस करते हैं तो अपने पास एक डार्क चॉकलेट की बार रखिए । फ्लेवॉनाइड, कैल्श्यिम और विटामिन बी 6 से भरपूर डार्क चॉकलेट आपके दिमाग के टिश्‍यूज को एक्टिव करती है । आपकी बॉडी को जबरदस्‍त एनर्जी मिलती है ।
7.बादाम – दादी नानी तो कबसे कहती आ रही हैं कि बादाम खाओ, रोज भीगे हुए बादाम खाने से दिमाग तेज होता है, याद्दाश्‍त भी बढ़ती है । विटामिन ई, आयरन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर बादाम आपके कॉन्फिडेंस को भी बढ़ाएगा ।

8.फिश – अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो फिश आपके लिए सबसे अच्‍छा नॉनवेज फूड है । ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन और कैल्श्यिम से भरपूर मछली ब्रेन की ताकत बढ़ाती है ।
9.चिकन – प्रोटीन, मैग्‍नीशियम, विटामिन के और राइबोफ्लेवीन से भरपूर चिकन ब्रेन को शार्प करता है, मैमोरी पॉवर बढ़ाता है । चिकन खाने से एनर्जी लेवल भी बढ़ता है ।
10.पालक – मैग्‍नीशियम, पोटैश्यिम, विटामिन्‍स और आयरन से भरपूर पालक आपके ब्रेन को पॉवरफुल बनाएगा । पालक खाने से हैल्‍थ भी इंप्रूव होगी, आप सुस्‍ती महसूस नहीं करेंगे ।