New Delhi, Jun 28 : कब्ज की समस्या आपकी दिनचर्या को प्रभावित कर सकती है । आजकल ये समस्या हो गई है । हर तीसरे व्यक्ति को इस समस्या से ग्रसित पाया गया है । वजह खानपान के बिगड़े हुए शौक हैं । जंक फूड का ज्यादा इस्तेमाल, समय पर ना खाना, कुछ भी खा लेना, अकसर ये सब कब्ज का कारण बन जाती हैं । भोजन में फलों और सब्जियों को शामिल करने से आप कब्ज की समस्या से मुक्त हो सकते हैं ।
ये चीजें करें शामिल
पेट को चुस्त दुरुस्त रखना है तो ऐसा खाना खाएं जो फाइबर युक्त हो । अपनी डायट में बीन्स, कद्दू, आलू, चावल और फलों को शामिल करें
चावल है बहुत लाभदायक
चावल सुपाच्य भोजन माना जाता है । यह हमारे पेट की समस्याओं को दूर करता है । हमारी बॉडी से यूरिक एसिड जैसे टॉक्सिक एलीमेंट को
बीन्स और आलू भी फायदेमंद
कब्ज को ठीक करने के लिए हरी बीन्स को अपनी डायट में शामिल करें । यह आपकी आंतों को ठीक रखता है । बीन्स प्रोटीन का भी
खूब खाइए कद्दू
कद्दू आसानी से डाइजेस्ट होने वाली साधारण सी सब्जी है । इसमें फाइबर के साथ पानी भी बहुत ज्यादा होता है । इस सब्जी को खाने से
शरीफा खाएं
शरीफा फाइबर से भरपूर होता है । इसे खाने से कब्ज आदि की समस्या नहीं होती । ये खाना पचाने में भी सहायक होता है । पाचन तंत्र के लिए
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