New Delhi, Oct 28: मौसम बदलते ही लोगों में सर्दी-खांसी और बुखार की समस्या दिखने लगी हैं । इस मौसम में वायरल फीवर होना भी आम बात है । इन दिनों में खास तौर पर खानपान का ध्यान रखना आवश्यक है । अगर आप भी सर्दी जुकाम के शिकार हो गए हैं, बुखार आ रहा है या नाक बंद है तो कुछ देसी तरीके आपको इससे बचा सकते हैं । आगे जानें वो घरेलु उपाय कौन से हैं ।
नमक का पानी
सर्दियों में नाक बहना या बंद होना आम बात है । इसमें आपको
खुद को गर्म रखें
आपको सर्दी, खांसी या फ्लू हो गया है तो खुद को वॉर्म रखें, यानी गर्म रखें । साथ ही पूरा आराम करने की कोशिश करें । आराम करने से इम्यून सिस्टम को भी फ्लू से लड़ने से मदद मिलती है।
गरारे करते रहें
इस मौसम में गरारे करते रहने की सलाह दी जाती है । ऐसा करने से गले की खराश दूर होती है, इससे राहत मिलती है । गर्म पानी में नमक डालकर दिन में चार बार गरारे करने से फायदा मिलता है । शहद और एप्पल साइडर विनेगर को गर्म पानी में मिलाकर भी गरारे करने से लाभ मिलते हैं ।
गर्म तरल पदार्थ पिएं
सर्दी में गर्म-गर्म लिक्विड फूड आइटम्स पीने चाहिए, इससे
गर्म पानी से नहाएं
मौसम ठंडा हो रहा है तो गर्म पानी से नहाना शुरू कर दें । गर्म पानी से
इससे मिलेगा आराम
नाक बंद हो रही हो तो आप मेन्थॉल, नीलगिरी, और कपूर की एक पोटली बनाकर तकिए के नीचे रखें और इस समय-समय पर सूंघे, इससे आराम मिलेगा ।
ऊंचा तकिया प्रयोग करें
अपने सिर को ऊपर उठाकर सोएं, इससे बंद नाक में सांस लेने में आसानी होगी । इससे साइनस में भी राहत मिलती है । कोशिश करें कि पीठ के बजाय करवट लेकर सोएं ।
इन चीजों को खाने में करें शामिल
इस दौरान इंफेक्शन से बचाव में आपका खाना भी आपकी मदद करेगा।
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