New Delhi, May 12 : जब कोई शख्स चालीस साल के होते हैं, तो उनके लिये शारीरिक रुप से फिट रहना एक बड़ी चुनौती होती है, इस उम्र में शरीर का मेटाबॉलिज्म कमजोर होने लगता है, आप एजिंग के शिकार होने लगते हैं, जिससे वजन बढने का खतरा बढ जाता है, वजन बढने के साथ ही कई बीमारियां शरीर को घेरने लगती है।
मीठा खाने की क्रेविंग
इस उम्र में मीठा खाने की क्रेविंग बढने लगती है, आपको ध्यान रखने की जरुरत है कि आप खुद को फिट रखने के लिये जरुरी जतन करें, आपकी लापरवाही आपके शरीर के हार्मोन तथा हड्डियों की मजबूती को कमजोर कर सकती है,
नियमित एक्सरसाइज
40 की उम्र के बाद आपको नियमित रुप से एक्सरसाइज करना चाहिये, ये आपके वजन को कंट्रोल रखने में मदद करेगा, आपके मेटाबॉलिज्म को भी बढावा देगा, इससे आपका खाना भी सही तरीके से पचेगा,
कैल्शियम रिच फूड
जब आप 40 की उम्र पार करते हैं, तो आपकी हड्डियां कमजोर होने लगती है,
शराब से दूरी
जब आप 40 की उम्र पार करते हैं, तो शराब से परहेज कर लेना चाहिये, क्योंकि इसका शरीर पर बुरा असर पड़ता है, शराब से शरीर में कैल्शियम की कमी होती है, जो शरीर के लिये बेहद जरुरी होता है।
(डिस्क्लेमर- यहां दी गई जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित है, हम इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करते हैं।)
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