कम सोने वाले सावधान, आपको इस गंभीर बीमारी के होने के चांसेज हैं ज्‍यादा

सब कुछ पाने की चाह रखने वाली ये जिंदगी हमें अच्‍छी नींद से महरूम कर रही हैं | भागदौड़ में सोने के लिए समय ही नहीं बचता ।

New Delhi, Jun 13  :  हर दिन और अच्‍छा करने की चाह, नौकरी में बेस्‍ट देने की इच्‍छा, खूब सारा पैसा कमाने की आपाधापी, नाश्‍ते का समय नहीं, लंच जरूरी नहीं, डिनर का अता – पता नहीं और इतने सब के बाद रात को चैन की नींद नहीं । नींद ना आना एक बीमारी है और आपका कम समय के लिए सो पाना ये अलग तरह की परेशानी हैं । शोध कहते हैं कि अच्‍छी नींद लेने वाले लोग, कम सोने वाले लोगों से ज्‍यादा सेहतमंद होते हैं ।

गंभीर है ये समस्‍या
क्‍या आप जानते हैं नींद ना लेना आपके लिए एक गंभीर समस्‍या बन सकता है । काम की भागदौड़ में आप देर से सोते और सुबह जल्‍दी उठते हैं, नींद पूरी नहीं कर पाते हैं तो जरा एक बार सोच लें । आपको ये समझना होगा कि काम करने के साथ शरीर को अराम देना भी जरूरी है । जो लोग रात भर गहरी नींद में सोते हैं वो सुबह ज्‍यादा फ्रेश महसूस करते हैं । उनका मन खुश रहता है, और वो दिन भर ज्‍यादा ऊर्जा के साथ काम करते हैं ।

कम सोने वाले सावधान
इसके उलट कम सोने वाले दिन भर उबासी लेते रहते हैं उनमें ना तो ऊर्जा होती है और ना ही वो अपना काम ढंग से कर पाते हैं । कम सोने वालों को हार्ट स्ट्रोक का खतरा चार गुना बढ़ जाता है । उन्‍हें डायबिटीज की संभावना बढ़ जाती है । कई तरह के कैंसर का खतरा भी होता है । कम सोने वालों में सामान्‍य नींद लेने वालों की तुलना में दिल की बीमारी का खतरा 48 फीसदी बढ़ जाता है।

याद्दाश्‍त पर भी असर
कम नींद लेने वालों के दिमाग पर भी असर होता है जिससे उनकी याद्दाश्‍त प्रभावित होती है और काम में ध्‍यान नहीं दे पाते हैं । नींद पूरी ना होने से भूख ज्‍यादा लगती है, और हम ओवरईटिंग करने लगते हैं । ऐसे लोगों को माइग्रेन के साथ आम सिरदर्द की समस्‍या भी सताती है । बच्चे, जवान, बूढे सभी आयु वर्ग के लोगों पर हुई शोध बताती है कि जो लोग 7 घंटे से कम नींद ले रहे हैं उनमें मोटापे के लक्षण भी देखे जा रहे हैं ।

इन बीमारियों के हो सकते हैं शिकार
रात में नींद ना ले पाने वाले लोगों के शरीर में इंसुलिन हार्मोन पर प्रभाव पड़ता है और ऐसे लोग आगे चलकर मधुमेह और हाई ब्‍लड प्रेशर के शिकार हो सकते हैं । रात में जब हमारा शरीर आराम करता है तो उसमें कई तरह की क्रियाएं होती है, कई तरह के रसायन निकलते हैं जो शरीर के लिए अच्‍छे माने जाते हैं । नींद पूरी ना होने पर ये रसायन असंतुलित हो जाते हैं । हेल्दी लाइफ स्टाइल का बहुत बड़ा हिस्‍सा है नींद, इसलिए आप नींद जरूर लें । कम से कम 7 घंटे की तो जरूर ।