लटकती तोंद कुछ ही दिनों में होगी भीतर, बस नाश्ते में लेना शुरु करें ये चीजें

हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन सुबह नाश्ते में करने से आपको वजन घटाने में मदद मिलती है, इन चीजों के सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है, जिससे आप एक्सट्रा खाने से बचे रहते हैं।

New Delhi, Jun 26 : बढता वजन आज के दौर में एक आम समस्या है, इसलिये बढते वजन को कंट्रोल करने के लिये कान-पान में हेल्दी बदलाव करने की जरुरत होती है, ऐसे में आपको अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल करने की जरुरत होता है, जो ना सिर्फ आपको फिट रख सकें, बल्कि सेहतमंद भी रखें, खाना ही मात्र ऐसी चीज होती है, जो आपके शरीर को सबसे ज्यादा प्रभावित करती है, इसलिये नाश्ते में आप जो कुछ भी खाते हैं, उसका सीधा असर आपके शरीर पर पड़ता है, ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन सुबह नाश्ते में करने से आपको वजन घटाने में मदद मिलती है, इन चीजों के सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है, जिससे आप एक्सट्रा खाने से बचे रहते हैं, तो आइये जानते हैं वजन घटाने वाला नाश्ता के बारे में

वजन घटाने वाला नाश्ता
पोहा- ये पचने में हल्का होत है, लेकिन इसका सेवन करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है, पोहे को आप कई पसंदीदा सब्जियां डालकर आसानी से तैयार कर सकते हैं, इसे खाने से आपकी गट हेल्थ बेहतर बनी रहती है, वहीं इससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है।

चीला- इसके लिये आप बेसन, सब्जियां, नमक तथा पानी डालकर घोल बना लें, फिर आप इस घोल को तवे पर डाले, दोनों ओर से सेंककर चीला तैयार करें, चीला प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है, इसलिये इसके सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है, इससे आपको वजन घटाने में मदद मिलती है।

अंकुरित मूंग- ये विटामिन तथा खनिज जैसे कई गुणों से भरपूर होते हैं, इसलिये इनके सेवन से आपको वजन घटाने में मदद मिलती है, अगर आप नाश्ते में कुछ हल्का खाने की सोच रहे हैं, तो आप अंकुरित मूंग की चाट बनाकर खा सकते हैं।

दलिया- अगर आप भी बढते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो फिर नाश्ते में दूध वाले दलिए के स्थान पर नमकीन दलिया बनाकर खाएं, सिर्फ 1 से डेढ कटोरी दलिएओ के सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है, अगर आप चाहें तो इसमें पसंदीदा सब्जी डालकर पका सकते हैं।

अंडे- ये प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है, इसलिये अंडे वजन घटाने में एक अहम भूमिका निभा सकते हैं, ऐसे में आप नाश्ते में उबले अंडे या फिर ऑमलेट बनाकर खा सकते हैं।

(डिस्क्लेमर- यहां दी गई जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित है, हम इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करते हैं।)