थुलथुले पेट से चाहते हैं छुटकारा, तो नाश्ते में शामिल करें ये जादूई चीज

हेल्थ एक्सपर्ट्स वेट लॉस के लिये कम खाने की नहीं बल्कि हेल्दी खाने की सलाह देते हैं, एक्सपर्ट्स के मुताबिक आप अपने खानपान में कई ऐसी चीजों को शामिल कर सकते हैं, जो आपका वजन कम करने के साथ-साथ दिनभर आपको एनर्जी देने का काम भी करते हैं।

New Delhi, Jun 16 : वेट लॉस कैसे करें, ये ऐसा सवाल है, जो आप आये दिन किसी ना किसी की जुबान से सुन ही लेते होंगे, आज की भागदौड़ भरी जिंदगी तथा गलत खानपान की वजह से ज्यादातर लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं, वहीं जितनी आसानी से वजन बढता है, उतना ही मुश्किल इसे घटाना है, दूसरी ओर कम समय होने या काम की अधिक थकान के चलते ज्यादातर लोग एक्सरसाइज तक के लिये समय नहीं निकाल पाते हैं, ऐसे में वो अपनी डाइट पर कंट्रोल करना शुरु कर देते हैं। हालांकि हेल्थ एक्सपर्ट्स वेट लॉस के लिये कम खाने की नहीं बल्कि हेल्दी खाने की सलाह देते हैं, एक्सपर्ट्स के मुताबिक आप अपने खानपान में कई ऐसी चीजों को शामिल कर सकते हैं, जो आपका वजन कम करने के साथ-साथ दिनभर आपको एनर्जी देने का काम भी करते हैं, इसी कड़ी में इस पोस्ट में हम आपको वेट लॉस के लिये ऐसा ब्रेकफास्ट बताने जा रहे हैं, जिसे खाकर पूरे दिन आपकी चर्बी पिघलती रहेगी, साथ ही आपके शरीर के लिये हर जरुरी पोषक तत्व पहुंचाने का भी काम करेगा।

ओट्स शामिल करें
वजन घटाने के लिये आप नाश्ते में ओट्स को शामिल कर सकते हैं, जिसमें फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, मैग्नीशियम, फास्फोकस, सोडियम, जिंक, पोटेशियम, नियासिन, विटामिन ए, बी6, बी12, विटामिन डी, आदि जैसे कई पौष्टिक तत्व अच्छी मात्रा में पाये जाते हैं।

कैसे करता है असर
ओट्स में भरपूर मात्रा में मौजूद फाइबर की वजह से आपको जल्दी भूख नहीं लगता है, आप कैलोरी इनटेक कम करते हैं।
फाइबर रिच फूड्स को पचने में काफी समय लगता है, ऐसे में शरीर एनर्जी के लिये पूरे दिन चर्बी को जलाता रहता है, साथ ही इससे पाचन भी दुरुस्त होता है।

हर रोज नाश्ते में ओट्स का सेवन रक्तप्रवाह में कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे शरीर में जमा एक्सट्रा फैट बर्न होने लगता है।
वजन घटाने वाले लोगों के लिये ओट्स एक हेल्दी अनाज है, हेल्थ एक्टपर्ट्स के मुताबिक ओट्स खाने से आलस तथा नींद की समस्या खत्म होती है, आप ज्यादा एनर्जेटिक फील कर पाते हैं, ऐसे में आप कम कैलोरी का इनटेक करते हैं, आपका वजन जल्दी नहीं बढ पाता है।

(डिस्क्लेमर- यहां दी गई जानकारियां सामान्य मान्यताओं पर आधारित है, हम इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करते हैं।)